Программа детокса: Питание

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=».vc_custom_1507546226869{margin-bottom: 15px !important;}»]Сегодня мы познакомим вас с программой детокса, которую Келли Бендер подобрала для вас, составив помимо набора Detox еще и подробные рекомендации по питанию и образу жизни в период очистки организма. Она будет полезна всем: и тем, кто решится приобрести набор у нас, и тем, кто просто размышляет на тему пересмотра своего питания и ухода за собой.
Наши дорогие читательницы, которые уже стали счастливыми обладательницами наборов, расскажите, начали ли вы уже прием? Как вы себя чувствуете?

Программа 14-дневного очищения

Поздравляем! Вы решились посвятить своему здоровью предстоящие две недели. Уделите несколько минут, чтобы подумать, чего Вы надеетесь достичь в ближайшие 14 дней. Эта программа состоит из 14-дневной очищающей диеты, которая подразумевает исключение из вашего привычного рациона неполезных продуктов и нормализацию обмена веществ.

Эта программа:

  • Научит вас, как минимизировать токсины и вредные вещества, воздействию которых вы подвергаетесь на регулярной основе;
  • Поможет оптимизировать и повысить фунцкию детоксикации вашей пищеварительной системы;
  • Даст вам больше энергии и сделает перезарядку вашей жизни!

Очищающая диета — это часть программы, которая убирает потенциально аллергенные продукты из вашего рациона и позволяет вам выбрать из группы полезных продуктов — Go To Town! — на которые вероятность негативной реакции организма крайне мала. Go To Town! — это те продукты, которые содержат наименьшее количество веществ, мешающих естественному процессу очищения, и не будут подвергать стрессу и дополнительной работе пищеварительную, иммунную и эндокринную системы.

Исключив наиболее распространенных виновников из своего рациона, вы лучше поймете, как ваше тело функционирует без этих типов продуктов.  Помимо этого вы дадите ему столь необходимый отдых от того, что может являться первопричиной проблем со здоровьем.

Эта программа была создана для того, чтобы оптимизировать обмен веществ и энергию, уменьшить воспалительные процессы и позволить вашему телу очиститься. Двухнедельная программа состоит из персонифицированного плана питания, очищения снаружи и изнутри. В рекомендациях будут указаны виды активности «Мое время» и дополнения для того, чтобы сделать процесс детоксикации максимально эффективным.

В сегодняшней статье мы рассмотрим рекомендации по питанию.

 Мы — то, что мы едим

За следующие 14 дней вы пересмотрите ту палитру продуктов, которая приносит вам удовольствие (первые 3-4 дня будут самыми сложными). Вы также дадите своему организму отдохнуть от продуктов, которые могут быть причиной воспалений и скопления токсинов в вашем теле. В течение второй недели исключите полностью потребление мяса и рыбы. (Это всего лишь на одну неделю! У вас обязательно получится, обещаем!)[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Открыть/Скачать таблицу: Питание

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column offset=»vc_hidden-sm vc_hidden-xs»][vc_column_text]
 

Go to Town!

Just Say “No Thank You”

Просто скажи «Нет, Спасибо»

Аллергены Очевидно, что здесь не должно быть никаких аллергенов. Мы собираемся убрать наиболее распространенные аллергены, а также любые продукты, непереносимость которых вы имеете. Яйца, моллюски, майонез, жареное, снеки, древесные орехи (кешью, миндаль, пекан, фундук), арахис, томаты, кукуруза, дрожжесодержащие продукты, в том числе хлеб и выпечка, молочные продукты (сыр, молоко, йогурт, масло), соя, алкоголь, глютен.

 

Напитки Вода имеет ключевое значение для эффективной очистки организма. Цель – потреблять по крайней мере 30 мл на один килограмм веса.

В добавок к воде вы можете пить травяной чай, белый и зеленый чаи, ройбуш, рисовый и миндальный чаи (несладкие) и зеленые соки.

Сок из пророщенных ростков пшеницы будет положительно влиять на процесс детоксикации.

Алкоголь, кофеин, сахар:

Они негативно влияют на вашу печень, а целью программы является очищение и возможность дать печени как можно больше отдохнуть.

Многие напитки содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) – будьте внимательны и читайте этикетки.

 

На море Дикая рыба: дикий лосось и любая другая рыба, не включенная в список справа, может быть использована в качестве прекрасного источника натуральных омега-3 жирных кислот и постного белка.

Сельдь, треска, пикша, хек, камбала, океанский окунь, форель, тилапия, морской черт. Помните, что любая рыба исключена во время второй недели.

Моллюски, устрицы и следующие типы рыб: выращенный на ферме или Атлантический лосось (если нет пометки “дикий”, то он весь выращен в неволе), тунец, акула, рыба-меч, сибас, палтус, марлин, скумбрия, щука и судак, — эти типы рыб содержат большое количество ртути.
На земле Постное мясо! Индейка, курица, ягнятина и мясо диких животных, таких как бизон, лось и олень.

Животный белок должен быть помечен как “свободного выпаса” или “органический” —  это означает, что их не кормили антибиотиками или гормонами, и их корм не был генетически модифицированным.

Помните, что любое мясо исключено во время второй недели.

Говядина, свинина, бекон, сосиски, колбасы, консервированное мясо — эти виды мяса, как правило, содержат добавки, гормоны и антибиотики.
Растительный белок Бобовые: фасоль адзуки, анасази, черная фасоль, нут, чечевица, лимская фасоль, фасоль многоцветковая, лущеный горох, белая фасоль, фасоль каннеллини и пинто. Соевые продукты: соя, соевое молоко, тофу, мисо, соевый соус.

Не употребляйте эти продукты во время второй недели Программы.

Орехи и семена: бразильский орех, грецкий орех, миндаль, сырые фисташки, семена подсолнуха, семена чиа, кунжутное семя, свежеперемолотые семена льна (используйте ступку и пестик или кофемолку, чтобы размельчить перед употреблением).

Не арахисовые ореховые масла/пасты и масла из семян (урбеч) также разрешены.

Арахис и арахисовое масло.
Фрукты Любые фрукты, за исключением перечисленных в правом столбце. Избегайте консервированных фруктов и фруктов в сиропе. Замороженные фрукты разрешены.

На свете столько разнообразных фруктов, попробуйте что-то новое во время программы!

 

Фрукты с высоким гликемическим индексом/высоким содержанием сахара: бананы, папайя, виноград и сухофрукты — содержат много сахара и/или углеводов, что может вызвать резкий скачок инсулина.

Эти скачки могут быть причиной раздражительности, головных болей и неприятных ощущений во время программы.

Овощи Это будет основной блок вашей диеты во время программы. Овощи — это прекрасный источник антиоксидантов, питательных веществ и минералов, также как и клетчатки, для улучшения вывода токсинов и увеличения чувства сытости.

Цель — есть овощи всех цветов радуги и множество зеленых салатов.

По возможности покупайте органические или наименее “загрязненные”.
Зерновые Бурый рис и дикий рис, киноа, амарант, просо – любые безглютеновые зерновые.

Старайтесь выбирать так, чтобы крупы были цельнозерновые. Вы также можете есть хлопья, сделанные из риса, гречки и тапиоки.

Все, что сделано из или содержит пшеницу, ячмень, рожь, полбу, тритикале (гибрид ржи и пшеницы). Хлеб или хлопья, содержащие пшеничный крахмал, небольшое количество глютена, также как и хлопья и крекеры, содержащие пшеницу и отруби, пшеницу грубого помола, зародыши пшеницы и булгур. Хлопья и хлеб, содержащие солод или не имеющие понятного состава.

Обычные спагетти, макароны и лапша.

Масла Диетические масла для готовки: нерафинированное оливковое масло холодного отжима, кунжутное масло, кокосовое масло.

По возможности купите органическое масло и храните в холодильнике.

Льняное масло также можно использовать, но оно не должно подвергаться термической обработке.

Рафинированные масла и жиры, а также жареные блюда, транс-жиры (маргарин, снеки, частично гидролизированные). Они противоестественны для нашего организма и вызывают воспалительные процессы.

Внимательно читайте этикетки. Жареная еда очень жирная и часто приготовлена на прогорклом масле.

Вкусовые добавки Соусы, приправы и специи: васаби, песто (безмолочный), сушеные или свежие травы, лимонные сок и уксус.

Специи, такие как корица, базилик, фенхель, кардамон, имбирь, тимьян, кукурма, чеснок и соль.

Продукты промышленного производства: консервированные, упакованные, замороженные и тд. Они полны искусственных добавок и сахара.
Подсластители Стевия может быть использована в качестве подсластителя, но в малом количестве и предпочтительно в растительном виде, а не в производственной (белой) форме.

Самый стоящий совет: попробуйте есть свежий фрукт в качестве десерта во время программы.

Любые искуственные подсластители, аспартам, сукралоза. Они увеличивают количество химии в печени и почках, но наша цель – очистка, а также они могут способствовать набору веса. Обычно содержатся в диетических газированных напитках, жевательных резинках, сладостях без сахара.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Неделя 1:

— Питание: Следуйте списку продуктов из списка «Go To Town» и избегайте из списка «Просто скажите «Нет, Спасибо»».

— Начните очистку с рекомендаций «Очищения снаружи и изнутри» и активности «Мое время».

— Замените один прием пищи на коктейль «Vital Clear» .

Неделя 2:

— Питание: в дополнение к тому, что вы делали в первую неделю, исключите мясо и рыбу.

— Продолжайте следовать рекомендациям «Очищение снаружи и изнутри» и активностям «Мое время».

-Замените два приема пищи на коктейль «Vital Clear» на 7-10 дней.

-Замените один прием пищи на коктейль «Vital Clear» на 11-14 дней.

Рекомендованные добавки:

— Whole Fiber Fusion — Смесь цельной клетчатки: 1 чайная ложка два раза в день.

— Liver Support II — Поддержка печени: 2 капсулы 2 раза в день.

— Pan Plex2: 2 капсулы во время обеда или ужина. Не принимайте их одновременно с коктейлем «Vital Clear».

Об ежедневной рутине, уходе, рекомендациях «Очищение снаружи и изнутри» и активностях «Мое время» читайте в следующей статье.

Автор Татьяна Калькова, фото #Домохозы

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ